Mulai dari Mana
Panduan Memilih Kelas Yoga untuk Pemula di Samastha
Baru pertama kali dan bingung harus mulai dari kelas yang mana? Ini cara memilih kelas pertamamu — tanpa kewalahan.
Memilih kelas yoga pertama sering terasa membingungkan karena satu studio bisa menawarkan puluhan jenis kelas dengan nama yang asing. Artikel ini membantumu memahami pilihan yang ada di Samastha dan memilih satu kelas yang tepat untuk memulai.
Kelas apa yang paling cocok untuk pemula total?
Di Samastha, kelas diberi label level dengan kode warna agar mudah dikenali. Untuk pemula, hindari dulu kelas berlabel Intermediate atau Advance seperti Inversion, Arm Balance, atau Backbend — kelas-kelas itu menuntut dasar yang sudah terbentuk. Berikut peta levelnya:
| Level | Untuk siapa | Contoh kelas |
|---|---|---|
| Basic | Belum pernah sama sekali | Basic Yoga |
| Beginner | Baru mulai, sedang membangun rutinitas | Beginner Yoga, Hatha Yoga, Yoga for Woman |
| All Level | Siapa saja — gerakan bisa dimodifikasi | Yin Yoga, Deep Stretch, semua Meditasi & Sound Healing |
| Intermediate | Sudah punya dasar yang kuat | Inversion, Arm Balance, Hip Opening |
| Advance | Berpengalaman | Pose lanjutan tertentu |
Berapa lama durasi satu kelas?
Misalnya, kelas Morning Flow berjalan dari pukul 08:00 hingga 09:15. Untuk kelas pertama, sediakan waktu lebih agar bisa datang 10–15 menit lebih awal dan menyesuaikan diri dengan ruang.
Bagaimana kalau aku ingin tenang, bukan berkeringat?
Tidak semua orang datang ke yoga untuk olahraga. Banyak yang mencari ruang untuk melambat. Beberapa pilihan yang lembut:
- Yin Yoga with Singing Bowl — pose ditahan lama ditemani getaran singing bowl, melepas ketegangan dalam.
- Yoga Nidra — istirahat sadar yang sangat dalam, hampir seperti tidur yang memulihkan.
- Guided Meditation: Steady Calm — dituntun perlahan menuju ketenangan, cocok saat pikiran ramai.
- Breathing Space: A Sound Healing Journey — melepas lelah sepenuhnya tanpa perlu bergerak.
Apa yang perlu dibawa ke kelas pertama?
Tidak banyak. Cukup pakaian nyaman yang menyerap keringat dan botol air. Matras tersedia di studio, jadi kamu tidak perlu membawa sendiri di kunjungan pertama. Yang terpenting: datang dengan kondisi tidak terlalu kenyang, dan beri tahu instruktur jika ada cedera atau kondisi tertentu.
Langkah memilih kelas pertamamu
Singkatnya, tanyakan tiga hal pada dirimu:
- Apa yang dicari tubuhku? Energi dan gerak, atau ketenangan dan istirahat?
- Seberapa baru aku? Kalau benar-benar pertama, mulai dari Basic atau Beginner.
- Bagaimana perasaanku hari ini? Lelah, cemas, atau butuh menyalurkan energi — itu memengaruhi kelas yang paling pas.
Belum yakin kelas mana?
Lihat jadwal kelas Samastha minggu ini dan pilih satu yang paling cocok untukmu hari ini.
Lihat jadwal kelas →
